16Только очень молодые девушки могут похвастаться идеально плоским животом. Чтобы сохранить его на долгое время, позаботьтесь о мышцах живота и используйте несколько полезных приемов.

Лучшая Подруга! — истосчник предлагает вам пять способов заполучить плоский живот — диета, упражнения, правильная осанка, корректирующее нижнее белье и… туфли на высоких каблуках.

Складки кожи на животе проводят в уныние многих из нас. Что делать, чтобы избавиться от них? Нужны ли напряженные упражнения в тренажерном зале в сочетании с драконовской диетой? Не обязательно.

Вот 5 способов получить плоский живот:

  • Плоский живот зависит от диеты
    Ешьте небольшими порциями, 5-6 раз в день, каждый раз включайте фрукты и овощи. Включите в меню кефир или йогурт с живыми культурами бактерий – они поддерживают баланс кишечной флоры, уменьшают газообразование, предотвращают запоры. Избегайте сильно соленой пищи (задерживает воду в организме). Откажитесь от овощей, способных вызвать вздутие кишечника (например, фасоль, горох, капуста, лук). Не пейте газированных напитков (углекислый газ растягивает желудок), избегайте карамели и жевательной резинки (при жевании проглатываете много воздуха). Не забывайте о травах, которые ускоряют пищеварение и уменьшают вздутие живота. В блюда добавляйте в частности, майоран, горчицу, перец. Пейте настои мяты, ромашки, укропа. Если у вас есть склонность к вздутию живота, принимайте специальные препараты (например, эспумизан).
  • Маскируйте недостатки нижним бельем.
    Если ваш живот далека от идеала, вы можете носить нижнее корректирующее белье – оно эффективно его скроет и, кроме того, сделает более стройными бедра. Высокие трусики затушуют выпуклый живот, пояс смоделирует талию, корсет скроет несовершенные формы и улучшит внешний вид фигуры в целом: грудь, живот и бедра. Удлиненные панталоны замаскируют слишком пухлые бедра, ягодицы и живот. Выбирая корректирующее нижнее белье, обратите внимание на то, чтобы оно с внутренней стороны было отделано хлопком – это обеспечит впитывание влаги и комфорт.
  • Упражнения для мышц живота.
    Тренированные мышцы живота-это лучший корсет. Для достижения этого их необходимо укрепить, например, выполняя очень простые упражнения: лягте на пол на спину, согните ноги в коленях, руки положите на затылок, широко расставьте локти, сделайте вдох, на выдохе поднимите слегка голову, одновременно сжимая мышцы живота (укрепляет прямые брюшные мышцы). Выполняйте каждый день 3-4 раза по 10 повторений. Это базовое упражнение можно изменять, например, поднимайте голову и корпус с поворотом (усиливает косые мышцы живота). Еще укрепляем прямые мышцы: лежа на спине, поднимайте вертикально прямые ноги не отрывая ягодиц от пола.
  • Туфли на высоких каблуках приводят к тому, что инстинктивно втягивается живот.
    Выбирайте обувь на высоком каблуке (3-5 см). Благодаря им ваша фигура будет казаться выше и стройнее. Кроме того, они обеспечивают благоприятное для втягивания живота положение тела — руки отклонены назад, бедра слегка выдвинуты вперед, а ягодицы напряжены. Живот непроизвольно втягивается. Кроме того в них стоит ходить, потому что они добавляют женственность и сексапильность.
  • Если вы хотите сгладить живот, обратите внимание на правильную осанку.
    Держите спину прямо. Когда вы сутулитесь, кажитесь ниже, а живот подчеркивается. Поэтому постоянно выпрямляйте спину — распрямите плечи, поднимите голову, напрягите ягодицы. Силуэт станет легким, а живот станет все менее и менее заметным. Для того, чтобы мышцы спины были сильными, тренируйте их. Упражнения просты и занимают всего несколько минут в день. Встаньте, расставив ноги, одну руку поднимите, вторую держите вдоль туловища, делайте 3-4 маха назад (обеими руками), поменяйте руки. Лягте на живот, вытяните руки перед собой, одновременно поднимите правую руку и левую ногу, удерживая некоторое время, затем поменяйте. Повторяйте каждое упражнение 6-10 раз.

___
Автор — Вика Горячева, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!