59Конкуренция, высокие требования, быстрый рабочий темп и необходимость постоянных изменений вызывают постоянно растущее напряжение, и не только мотивируют к действию, но и вмешиваются в другие сферы жизни.

Иногда люди ставят все на одну карту, и работа становится для них основной задачей в жизни. Они превращаются в трудоголиков и их карьера заканчивается профессиональным выгоранием.

Стресс возникает не только в результате перегрузки обязанностями. Нервное напряжение появляется также, когда мы вынуждены ждать долгими часами или выполнять монотонную деятельность.

Причины стресса на работе.
Помимо очевидных, таких как физические и словесные оскорбления на рабочем месте, запугивание, преследование, сексуальные домогательства или дискриминация, существует целый ряд событий, которые большинство из нас считает нормальными, но они опасны для нашего психического здоровья.

Профессиональный стресс угрожает вам, когда в компании не обращают внимания на скорейшее урегулирование конфликтов, не информируют сотрудников о целях, которых хочет достичь руководство. Способствует ему также отсутствие перспектив для профессионального роста, страх перед увольнением и низкая заработная плата, недостаточная для выполняемых обязанностей. Опасно и выполнение работы ниже вашей квалификации, нагрузка слишком большим количеством задач одновременно и длительная сверхурочная работа.

Что удивительно, но стресс также может быть связан с недостаточной нагрузкой обязанностями. Слишком большое количество выполняемых обязанностей обычно считается худшей ситуацией, чем ленивый покой в офисе. Однако исследования показывают, что в последнем случае стресс, связанный с долгими часами безделья является столь же трудным. Поэтому так важна хорошая организация работы, а также — что в последнее время становится все более популярным в мире — возможность гибкого графика работы.

Психологи, изучавшие работающих на высокотехнологичных производствах считают, что несмотря на высокую квалификацию и современные рабочие места — они (работающие) только современная версия рабочих, занятых на заводах девятнадцатого века. Также страдают от изоляции, риска потери работы, ненормированного рабочего дня и… физической усталости. Это явление характерно для большинства крупных предприятий в нашей стране.
50-60% времени отсутствия по болезни сотрудника связано со стрессом на рабочем месте. Расходы по  больничным листам по этой причине, а также расходы на их лечение в ЕС оцениваются в 20 миллиардов евро, а в США в 150 миллиардов долларов в год. У нас такой статистики не ведется.

Устойчивость к стрессу.
Это зависит среди прочего от характера и темперамента. Люди, спокойно и с оптимизмом смотрящие на мир, справляются со стрессом лучше. Многое также зависит от способности импровизировать, от знания и навыков снятия напряжения, которые приобретаются вместе с опытом. Имеет значение также поддержка других людей. Одиночки хуже переносят напряжение в работе, чем люди общительные, окруженные кучей друзей и коллег.

Как контролировать стресс.
Во-первых, вам придется набраться терпения. Сначала подумайте о вашей текущей служебной ситуации и определите четкие цели на ближайший год: вы боретесь за повышение по службе, или сосредотачиваетесь на совершенствовании профессиональных навыков, например, изучении иностранных языков, или вы проводите больше времени с семьей. Уже само осознание поставленных целей позволит вам легче сделать выбор — а это значительно снижает стресс.

Оцените, что на работе положительно влияет на вас, а что действует разрушительно. Обязательно организуйте обязанности так, чтобы примерно каждые полтора часа делать короткие перерывы в работе, например, встать на несколько минут от стола и походить некоторое время. Но самое главное, чтобы уменьшать отрицательное напряжение, нужно заниматься спортом, позаботиться об отдыхе и знать несколько простых методов релаксации.

Последствия стресса на работе.
Начинаются с потери удовлетворенности от работы. Вы также начинаете испытывать трудности в принятии решений, и каждую, даже банальную ситуацию воспринимаете как угрозу, а не задачу, которая требует вашей деятельности. Со временем возникают проблемы с концентрацией внимания, уныние, пессимизм. Вы начинаете сомневаться в ваших способностях. В результате все хуже и хуже справляетесь с выполнением служебных обязанностей.

Как можно это исправить? Попробуйте простой, но проверенный способ — делайте регулярные перерывы на чашечку кофе или чая. Психологи говорят, что пять минут, проведенных за спокойным смакованием напитка в компании коллег очень помогает снять накопленное напряжение. Следует также позаботиться о хороших отношениях с коллегами — чувство дружного коллектива отлично снимает стресс.
___
Автор — Анна Полякова, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!