1В шкафу всё ещё чувствуется запах его рубашки, на полке в ванной комнате ещё стоит вода после бритья… Вы страдаете, вы чувствуете боль, и в то же время вы ищете вину в себе.

Это естественно после развода. То, что до сих пор наполняло твою жизнь, вдруг исчезает, появляется сожаление и потрясающее ощущение пустоты.

Испытывают его тысячи женщин, которые, как и вы, задают себе вопрос: «Почему так случилось? Почему он это сделал? Что со мной не так?».

Позвольте себе слезы

Чувство сожаления после ухода партнера психологи сравнивают по силе переживания с горем после смерти кого-то близкого. Только в случае смерти мы официально в трауре, и все знают, что мы имеем право оплакивать эту потерю. Мы получаем слова соболезнования, сочувствия и предложения помощи.

В случае развода окружение склонно, скорее, анализировать, кто совершил большую ошибку, чья это вина, можно ли было не допустить такого финала и т.д. Факт потери не признаётся, и вы остаётесь наедине со своим отчаянием. Кроме того, часто вы не хотите признать перед собой, что страдаете после ухода партнера.

Даже если в эмоциях у вас преобладает злость, а к разводу вы относитесь как к освобождению (если он происходит, например, из-за алкоголизма или применения насилия) – всё равно чувство потери поразительно мощное. Вы должны его принять и пережить, как траур. И это не короткий процесс.

Фаза сожаления, горечи, анализа ошибок может длиться полгода и даже год или дольше. Но лучше, чтобы вы приняли эти чувства, как некоторый жизненный опыт, чем подавляли их в себе и кормили чувство обиды, которые, в конце концов, отравят Вам жизнь.

Столкновение с пустотой и своими переживаниями является необходимым элементом выхода из кризиса и первым шагом к восстановлению своей жизни.

Количество разводов в нашей стране стремительно растет. Мы начинаем в этом отношении, безусловно, первенствовать в Европе. Как правило, расстаются люди от 30 до 49. лет, а чаще всего их причина — несовместимость характеров или супружеская неверность. Кроме того, желающих пожениться пар становится всё меньше и меньше. Разве мы предпочтем жизнь в одиночку?

Не боритесь с эмоциями

Вы можете чувствовать в себе не только гнев и сожаление, но также беспокойство о будущем — что будет теперь, как справиться с финансовой ситуацией, как проводить праздники и отпуск? Эти и другие вопросы будут мучить вас каждый день. Очень вероятно, что сопровождать их будет снижение самооценки.

Вы можете чувствовать себя еще хуже, но это не значит, что так и есть — это только ваши чувства! Чтобы все это выдержать, стоит помнить, что именно так и должно быть. Это естественное состояние. К Вам будут возвращаться воспоминания, хорошие и плохие. Вы можете плакать над альбомом с фотографиями или до тошноты смотреть видео с вашей свадьбы. Вы имеете на это право. У вас также есть право запереть себя в четырех стенах дома и страдать.

Не отворачивайтесь от помощи

Не стоит недооценивать людей, которые о вас заботятся. Развод — это очень трудный эмоциональный опыт, обычно рассматривается как личное поражение. Поддержка близких, друзей, а также людей, которые сами через это прошли — это чрезвычайно важно. Она позволяет поверить, что всё пройдёт, и что вы сможете начать жизнь заново.

Иногда требуется профессиональная помощь — беседа с врачом, психиатром, и даже фармакологическая поддержка. Не отвергайте такую возможность, особенно, когда  горе продолжается, и вы боитесь, что не справишься самостоятельно. Слишком долгое нахождение в таком состоянии может перерасти в депрессию.

После развода ничего не делайте через силу!

Когда вы чувствуете, что вам просто нужно спокойно поразмыслить в одиночестве, дайте себе время. Не заставляйте себя входить в контакт с людьми, если вы этого не хотите. Не делайте ничего вопреки себе. В момент, когда на следующее утро после развода воспоминания ещё свежи, легко совершить ошибки.

Некоторые люди пытаются заглушить боль, бросившись в водоворот общественной жизни. Другие тянутся к спиртному или слишком быстро вступают в новые отношения. Это может быть роковой ошибкой, поэтому лучше пережить период горя без радикальных изменений.

Это хорошее время для переосмысления и себя тоже. Лишь потом, когда негативные чувства начнут исчезать, вы естественным образом попрощаетесь с прошлым, то где-то на горизонте появится место для чего-то нового.

Смиритесь с фактами

Будьте терпеливой. Вам нужно время, чтобы жизнь наладилась. Изменение может оказаться полезным. При условии, что вы действительно хотите что-то сделать со своей жизнью, что не зациклились на чувстве обиды и неприятия. Это очень важно, принять то, что случилось. Перейти от чувства разочарования к примирению, признанию того, что произошло.

Важная веха к новой жизни — это принятие ответственности за свой развод. Когда уже пройдет время оплакивания потери, скажите себе: «Ну да, не удалось, это трудно, может быть, я тоже могла бы что-то исправить, но по каким-то причинам не мы сумели понять друг друга». Речь идет о том, чтобы видеть во всем этом своё участие, а не только удар другой стороны.

Чтобы выйти из роли жертвы, не оставайтесь в убеждении, что вы не влияете на свою судьбу. Даже если партнер предал, может быть ответственность за это касается вас обоих, или вы просто выбрали неподходящего мужчину.

Не чувствуйте себя виноватой — в конце концов, каждый человек имеет право на ошибки. Когда вы пройдете через всё это, то поймёте что даже такая ситуация даёт возможность для развития. Вы должны выбросить всё и попробовать пойти дальше. Если все время будете находиться в горе, не сделаете шаг вперед.

Начните с небольших изменений

Хорошо немного поменять ритм дня, отказаться от ежедневных ритуалов и ввести что-то новое (утреннюю гимнастику, послеобеденный кофе с подругой, возвращение с работы, другим, чем обычно путем).
Напомните себе, что вы когда-то думали о том, чтобы записаться на английский. Сделайте это сейчас. Вы хотели когда-то танцевать? Запишитесь в кружок. Вам не хватает мотивации для долгих прогулок по лесу? Заведите себе собаку.

А также что-то измените в квартире – смените обои, поменяйте шторы, переставьте мебель, перетряхните шкаф (очистив его от оставшихся вещей бывшего мужа). Некоторым людям помогает альтруизм – можно попробовать помогать кому-либо. Подумайте, что бы вы хотели делать, и введите это в свою жизнь.

Только вы сами имеете наибольшее влияние на свою жизнь. Откройте в себе мудрость вдохновения. И не бойтесь перемен — они несут так много возможностей, нужно только использовать их!

Откройтесь для новых возможностей

Худшее уже позади. Подумайте о том, как заполнить время, которого сейчас гораздо больше. Может быть, после развода ваша социальная жизнь обеднела (потому что, например, вашими друзьями были, в основном, друзья мужа).
Подумайте, как вы сможете её восстановить. Удастся ли сохранить отношения с прежней компанией, предпочтете ли свой круг друзей, а может быть, вы захотите завести новые знакомства?

Конечно, легче тем, кто и в браке был активен, они имеют свои увлечения, интересы, дополнительные занятия. После развода могут тратить на них удвоенную энергию. Для некоторых ступенькой станет работа, повышение квалификации, карьерный рост. Однако, будьте осторожны, чтобы это не было бегством в работу.Через некоторое время, вы научитесь снова расслабляться, чтобы начать получать от жизни удовольствие.

В невыгодном положении находятся женщины, прошлая жизнь которых была сосредоточена на муже и семье. Особенно если учесть, как много они вложили в отношения. Когда муж вдруг исчезает, а дети вырастают и занимаются своими делами, появляется ощущение пустоты, которое очень трудно переносить. Стоит тогда поискать что-то для себя. Может быть, вы обнаружите в себе какую-то страсть или вспомните о мечте своей юности и попытаетесь их реализовать?

Старайтесь идти вперёд

Уроки танцев, изучение языка, поездки за границу, или даже еженедельное посещение музея в компании подруг… Каждая может найти что-то для себя, вспомните, что никогда не бывает слишком поздно, чтобы развивать своих пристрастия и приобретать новые навыки.Важно, однако, чтобы это были реальные интересы, а не только попытка заполнить время хоть чем-нибудь.

Хороший способ выйти из «тени» — это регулярные занятия спортом. Физическая активность укрепит ваш дух, улучшит здоровье и самочувствие, и может быть, даст возможность познакомиться с интересными людьми и найти новых друзей. Когда вы выйдете из своего «заточения», и начнете делать новые вещи, вы восстановите ощущение своей ценности, начнете замечать яркие стороны жизни, и почувствуете, какой замечательный мир стоит перед вами. Может быть, сейчас вам это кажется невозможным, может быть, еще слишком рано, и вы предпочитаете рыдать в одиночестве. Но если вы уже выплакались в подушку, сделайте первый шаг — возьмите собаку на прогулку, идите и думайте о будущем – а прошлое оставьте за дверью.
___
Автор — Анна Полякова, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!