Советы дает диетолог Ольга Зарубина.

Вопрос:
«Привет, давно борюсь с прыщами и угрями, дерматологи и косметологи не помогли, я решила очистить свой организм и питаться здоровой пищей, но мне трудно придерживаться очень жёсткой диеты. Пожалуйста, посоветуйте мне так сказать, облегчённый вариант, который мне подойдёт, большое спасибо.» Lesly

Ответ:
Правильно сбалансированная диета, безусловно, влияет на здоровый, красивый внешний вид кожи.
Чтобы уменьшить симптомы акне (угрей) Вам следует исключить из меню:

• жирные блюда и жареное,
• отказаться от гамбургеров и прочего быстрого питания,
• необходимо исключить острые раздражители(перец, уксус)а также соль, которые могут приводить к образованию  угрей,
• не следует употреблять продукты, которые содержат ароматизаторы, красители или консерванты,
• рекомендуется также отказаться от крепкого кофе, шоколада и алкоголя (коньяка, ликеров, водки и т.д.). 

Благоприятное действие в борьбе с угрями и прыщами оказывают:

• Соевые бобы и соевые продукты, которые, благодаря содержанию фитоэстрогенов являются эффективными в борьбе с акне.
• В диету, пожалуйста, включите также продукты, богатые бета-каротином, содержащимся в желтых и оранжевых овощах и фруктах. Этот витамин является полезным для строительства эпителия кожи.
• Диета должна быть богата витаминами группы B. Богатым источником витамина В6 являются рыба (лосось, форель, скумбрия, тунец, сардины, камбала), семена кунжута и подсолнечника, грецкие орехи и фундук, мак, курага, крупа пшенная, гречневая и коричневый рис. Витамин B2 содержится в дрожжах, яичном желтке, миндале, твороге, семенах кунжута, подсолнечника и тыквы.

Если Вам удастся соблюдать эти правила, то конечно, угри и прыщи будут уменьшаться, желаю Вам удачи.
С уважением, Ольга.