Я хочу иметь плоский живот и стройные бедраСоветы дает диетолог Ольга Зарубина.

Вопрос:
«У меня нет избыточного веса, но я хотела бы похудеть. Не устраивает меня мой живот и мои бедра. Я хочу быть стройнее на несколько см и получить твердый живот. Какая диета будет наилучшей (без особых жертв)? Я хотела бы добавить, что выполняю серии упражнений на живот и бедра.» patricia

Ответ:
Добро пожаловать!
Живот, бедра и ягодицы — это места, где быстрее всего накапливается избыток жира в организме. Вы спрашиваете о лучшей диете без жертв, чтобы потерять несколько сантиметров. Наиболее эффективным способом уменьшить окружность талии является соблюдение основных принципов здорового питания:

  • Ешьте 5 раз в день: 3 больших приема пищи и 2 небольших.
  • Ешьте как можно больше овощей и продуктов из цельного зерна.
  • Пейте воду.
  • Избегайте соли, которая задерживает воду в организме.
  • Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, например, сладостей, сладких напитков, белого хлеба, пирожных, фруктовых йогуртов, и т.д.

Выполняя эти условия, а также поддерживая дальше регулярную физическую активность, Вы, конечно, достигнете поставленной цели. С уважением, Ольга.