46Две трети взрослого населения в развитых странах немало времени посвящают борьбе в своей весовой категории: борются, чтобы сохранить ее, но еще чаще стараются похудеть. Странно было, если бы не была замечена такая гигантская группа потребителей. Это для них работают маркетологи-диетологи, производятся чудо-препараты, которые помогают сбросить 20 кг за 7 дней.
Динамично развивается раздел медицины, занимающийся лечением ожирения. Салоны красоты предлагают процедуры моделирования тела, а в магазинах полно различных устройств, которые даже без нашего участия сжигают лишний жир. Сколько во всем этом маркетинга, а сколько доказанной эффективности? Давайте вместе с Лучшей Подругой! — истосчник проверим это!

Потеря веса и диеты для похудения.
Существует множество диет для похудения и каждая имеет свои преимущества. Как правило, они основаны на отказе от простых углеводов и животных жиров. Также, их оформляют в привлекательную форму, с примесью популярных идей — например, диета в соответствии с фазами луны.
Более того, в краткосрочной перспективе они на самом деле работают. Самый быстрый эффект обеспечивают те, которые предлагают голод вместо порции еды. Действительно, они позволяют за несколько недель потерять в весе, но это снижение происходит в основном из-за потери воды, так как жир сгорает гораздо медленнее.

Удлинение продолжительности похудения с помощью этих диет опасно, потому что может привести к серьезной нехватке необходимых для здоровья питательных веществ. Кроме того, никто долго не выдержит такого строгого, полного запретов режима питания. Поэтому эффект йо-йо на самом деле неизбежен, особенно потому что голодающий организм замедляет обмен веществ и со всей силы стремиться сохранить резерв энергии, которым является жировая ткань.
Кроме того расстроенные от недоедания люди охотнее тянутся к высококалорийным блюдам — в награду за лишения на диете-каторге. Среди чудо-диет есть и такие, которые могут нанести вред организму. Например, основанная на жирах и белках и почти лишенная овощей диета Аткинса. Такое питание грозит увеличением уровня холестерина и способствует возникновению атеросклероза.

Из модных диет стоит отметить, что достаточно безопасными и эффективными считаются диета Южного пляжа и Монтиньяка — они могут помочь избавиться от ожирения под руководством специализирующегося на них диетолога.
Но если у вас всего несколько лишних килограммов, лучше сделать ставку на здоровое питание. Это просто! Откажитесь от белого хлеба, жирного мяса и жирных молочных продуктов, кондитерских изделий и соленых закусок. Этого, как правило, будет достаточно. К сожалению, чудес не бывает.

БАДы для похудения.
В большинстве из них заявляется, что они содержат вещества, облегчающие процесс сжигания жира, снижают аппетит, стимулируют обмен веществ. Во многих случаях это действительно так. Но есть и маленькое «но». Все препараты без рецепта имеют только незначительную эффективность, потому что доза активного вещества в них мала. Они помогут немного похудеть, но основой и так остается низкокалорийная диета:

  • Пищевая клетчатка — набухает в желудке и уменьшает чувство голода, а также ускоряет удаление непереваренных остатков. Но для того, чтобы она сработала, нужно пить не менее 2 литров воды в день. Примечание: большое количество клетчатки может снизить эффективность оральных контрацептивов!
  • Хром — регулирует уровень сахара в крови, а, следовательно, уменьшает риск возникновения приступов безудержного голода и стремление к сладостям.
  • L-карнитин — помогает сжигать жир, но только в сочетании с физическими усилиями.
  • Конъюгированная линолевая кислота(CLA ) — это полиненасыщенная жирная кислота. Исследования на животных показали, что она препятствует накоплению жира в организме и ускоряет метаболизм. Исследования на людях еще в начальной фазе, а их результаты на данный момент не сильно обнадеживающие.
  • Хитозан — это вещество, полученное из морских ракообразных, своими свойствами и структурой напоминает клетчатку. Окружает молекулы жира, предотвращая их всасывание.

Устройства, которые моделируют фигуру и способствуют похудению.
ТВ и интернет кишат устройствами, которые «помогают» нам получить идеальную фигуру без каких-либо усилий. Заявляется, что достаточно одеть специальный прибор-повязку на живот, чтобы худеть просто во время сна или просмотра телевизора.
Для того, чтобы сжечь жировые отложения требуются физические упражнения, во время которых организм начинает тянуться к запасам энергии. Так происходит, например, после примерно 40 минут быстрой ходьбы.
Устройства, которые действительно помогают сбросить вес, вы найдете в тренажерном зале. Хорошие результаты дают регулярные тренировки на беговой дорожке, велотренажере, эллиптическом тренажере или степпере.

Хирургическое лечение ожирения.
Вмешательство хирурга — это решение исключительно для людей с серьезным ожирением. Чтобы пройти такое лечение, необходимо получить направление от лечащего врача. Только врач может определить, действительно ли необходима операция. Хирургическое лечение ожирения ждут, как правило, от нескольких месяцев до нескольких лет.

  • Баллон в желудке.
    Эта процедура осуществляется с помощью лапароскопа. В желудок вводится пустой силиконовый мешок, который затем заполняется физиологическим раствором. Этот «шар» угнетает стенки желудка, вызывая чувство насыщения. И таким образои, быстро теряется вес (до 20 кг за полгода). После 6 месяцев баллон удаляется. Примечание: во время всего курса лечения и после его завершения необходимо применение низкокалорийной диеты и выполнение упражнений под руководством тренера.
  • Перетяжка желудка.
    На желудок «одевается» силиконовая лента, которая делит его на две части. Первое «отделение» желудка заполняется малым количеством еды, поэтому вы быстро почувствуете сытость, даже после небольшого приема пищи. Вы можете потерять до 30 кг за год. Во время, когда желудок перевязан, необходимо придерживаться специальной диеты. Повязку можно снять в любой момент.
  • Уменьшение объема желудка.
    Заключается в удалении части желудка (остается около 20% объема). В таком уменьшенном желудке поместиться мало еды. Кроме того, он не выделяет гормон, возбуждающий аппетит. После операции очень важно соблюдение диеты — до конца жизни нужно кушать маленькими кусочками и значительно меньшими порциями, чем до операции.

Низкокалорийное питание на заказ — новый способ похудения и поддержания веса.
Вы сможете не беспокоиться подсчетом калорий и приготовкой диетических блюд. За вас это сделает  фирма, которая на этом специализируется. Работает их в России пока очень мало и в основном в Москве. Этот относительно новый способ похудения и в большинстве случаев стоит к сожалению, не так уж мало.
Желательно выбрать такую фирму, в которой диетолог составляет индивидуальное меню на основе измерения жировой ткани и детального обследования. Потом один раз в день (в некоторых компаниях раз в 2 дня) к вам приходит курьер с меню на весь день. Стоит добавить, что блюда, предлагаемые этими фирмами, являются сложными, вкусными, приготовленные из продуктов высшего качества (часто экологических). Вы также можете выбрать меню, идеально подходящее для вас, например,на 1200 ккал, диету для сердца, средиземноморскую.
Придерживаясь такого образа питания (без перекусов!), действительно можно хорошо похудеть, не испытывая недостатка в питательных веществах. Основной недостаток – это заоблачная стоимость.

«Легкие» продукты вызывают рост аппетита.
Упаковка с пометкой «light» или «0%» сразу вызывает интерес людей, заинтересованных в потере веса. Однако такие продукты очень часто не имеют уменьшенного содержания жира или сахара. Хотя закон предусматривает, что в них должно быть на 30% меньше калорий, чем у стандартных аналогов, производители не всегда придерживаются этого правила.

Прежде чем вы купитесь на обещание меньших калорий, внимательно читайте этикетку на упаковке. И еще один момент: ученые заметили, что употребление в пищу продуктов «лайт» вызывает рост аппетита. В этом виноваты подсластители, которые, хотя и низкокалорийные, гораздо слаще, чем сахар. И это вводит в заблуждение организм — вкусовые рецепторы регистрируют сладкий вкус, сигнал поступает в мозг, который ожидает поступление настоящего сахара. Одновременно поджелудочная железа начинает выделять инсулин — но сахара до сих пор нет! Неизрасходованный инсулин облегчает остаткам углеводов, которые все еще в крови, достигать клеток, и мозг получает сигнал тревоги: необходим новый заряд энергии. Мозг генерирует чувство голода, и мы смотрим на новую закуску.

Лекарства для похудения.
До недавнего времени были доступны два рецептурных лекарства, которые помогают сбросить килограммы.
Один из них — Меридиа (сибутрамин), но он из-за многочисленных побочных эффектов (наиболее опасные — это риск опасного повышения давления крови и учащение сердцебиения) в Европе снят с продажи.
Вторым лекарством, применяемым в лечении ожирения является Орлистат ГСК (или Ксеникал — то же действующее вещество, но другая фирма-изготовитель), который содержит orlistat — вещество, блокирующее липазы желудочно-кишечного тракта (ферменты, помогающие переваривать жиры).

Заблокированные ферменты не в состоянии переварить поступающий жир, что приводит к тому, что около 30% этого вещества проходит через кишечник непереваренным. Этот препарат, в свою очередь, вызывает неприятные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта. Речь идет в основном о диарее, болях в животе, метеоризме.
Можно купить без рецепта препарат, тоже содержащий orlistat — Алай (Alli). Стоит, однако, отметить, что доза активного вещества в нем вдвое меньше, чем в его аналоге. Рецептурные лекарства должны использоваться только для лечения ожирения (индекс массы тела более 30) и избыточного веса, к которым присоединились заболевания, с ними связанные, например, гипертония или сахарный диабет 2 типа.

Примечание: эти препараты принесут желаемый результат только в сочетании с низкокалорийной диетой и ежедневной физической нагрузкой.

___
Автор — Анна Полякова, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!