6Согласны ли вы с утверждением, что ваши мысли, а не диета или упражнения мешают вам сбросить килограммы?
Думаете, что препятствием номер один к тому, чтобы быть стройной является число калорий, которые вы потребляете? Ключ к здоровой и успешной потере веса — это не только получение правильной информации, но и знание, как ее использовать. Вот почему лишние килограммы не будут сдвигаться с места, несмотря на ваше понимание важности сжигания калорий, знания различий между хорошими и плохими углеводами, и усердном чередовании кардио- и силовых тренировок. Если вы почувствовали себя обескураженной, будьте уверены — вы не одиноки. Хотите узнать, что отвечают врачи, специалисты по питанию и по фитнессу, когда им задают один простой вопрос: «Что же мы упускаем?»  Наш сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга! предлагает правильно использовать связь разума и тела, чтобы помочь вашим усилиям в похудении, а не препятствовать им.

  • Признайте, что диеты не помогают вам в конечном счете.
    Каждый год вы пытаетесь есть всё меньше и меньше, но прибавляете в весе все больше и больше. Несомненно, отчасти к этому имеет отношение биологическое старение, но также к этому имеет отношение  вред, который все эти причудливые диеты нанесли вашему обмену веществ.
    Не существует  никакой волшебной таблетки или программы, которые могут привести к легкой потере веса. «Люди зацикливаются на этих нелепых, радикальных и дурацких диетах, и они худеют, но затем они заболевают от этого», говорят врачи. Это приводит к возврату веса, который откладывается у вас в квадрате.
    Действительно важно — это знать, почему женщины едят как птички, а похожи на слонов, когда они становятся старше. Доходит до таких ужасающих ситуаций, когда они едят 1000 калорий и при этом прибавляют в весе. Вызванное диетами истощение обмена веществ, которое получают эти девушки приводит к разрушению их здоровья. Вместо таких жёстких диет, рассмотрите выполнимые, минимальные изменения в питании, которые  вы сможете соблюдать длительный срок.
    Врачи  рекомендуют увеличить физические упражнения и количество «долго жующейся пищи» — высокопитательных и волокнистых, но низкокалорийных продуктов, например, таких как яблоко вместо яблочного сока.
  • Сосредоточьтесь на фитнессе, а не на похудении.
    В нашей одержимой культом тела цивилизации с ультратонкими знаменитостями, которые задают эту моду, трудно вспомнить, что ваше здоровье и благополучие значат больше чем размер одежды XS. Делайте упражнения для своего здоровья. Попытайтесь сосредоточиться больше на том, что вы чувствуете, а не на том что говорят весы. Женщины думают, что они более сексуальны, когда они худые. Но счастливой можно быть любых форм и размеров. Конечно, для женщин трудно признать, что у них не всегда будет тело 25-летней.
  •  Подружитесь с едой.
    Худеть — не означает есть безвкусную еду. И определенно не значит  постоянно быть голодной. Думайте о еде как о питании, и делайте её настолько вкусной, насколько возможно. Фактически, если вы делаете это правильно, можете есть столько же, если не больше чем прежде. Пример: говяжий бефстроганов. Приготовьте его с теми же самыми ингредиентами, но используйте больше грибов и меньше говядины (лучше более постной). Вы будете потреблять меньше  калорий, но больше еды, и будете чувствовать от неё удовлетворение. Мы реагируем на объем пищи, и когда объем большой — мы испытываем чувство наполнения и прекращаем есть.
  • Начните с малого и двигайтесь медленно.
    Одна из крупнейших ошибок, которую делают люди в попытках похудеть — это бросаются в крайности. Верно оценивайте свои возможности, и не превышайте свои пределы. Помните об этом и  начинайте с малого и медленно продвигайтесь вперёд. Прекрасно для начала просто выходить из дома на прогулку  три дня в неделю. Когда вы начинаете, это лучше чем ничего. Затем постепенно увеличивайте продолжительность или ходите в более быстром темпе, или переходите в спортзал, но только когда вы почувствуете ,что готовы к таким нагрузкам.
  • Сконцентрируйтесь на постоянстве больше чем на интенсивности.
    Вам не нужно проводить бесконечные часы в спортзале, чтобы стать более здоровыми, но приверженность к постоянному режиму упражнений важна. Например, многие знаменитости не проводят много времени в спортзале, чтобы получить красивые тела. Но зато делают это постоянно согласно еженедельному графику. Приблизительно четыре дня в неделю в течение часа проводят в спортзале такие звезды как Джессика Альба и Холли Берри.
  •  Прекратите зацикливаться на вашем весе.
    Самый быстрый путь к неудаче — быть зацикленной на сидении на диете и потере веса. Это не только плохо для вашего чувства собственного достоинства, но это также будет саботировать Ваши усилия по потере веса. Существует прямая зависимость между стрессом и весом. Помните об этом и сосредотачивайтесь на долгосрочных целях.

___
Автор — Анна Полякова, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!