В газетах, журналах и интернете можно найти множество различных диет, но подходят ли они для нас? Многие люди используют различные диеты, но лишь немногие достигают успеха. В чем секрет потери веса и как достичь желаемого веса без эффекта йо-йо? Можно ли достичь успеха по изменению своего внешнего вида без достаточных знаний о диетах, физических упражнениях и влиянии мотивации? И как отделить зерна от плевел и не угодить в умело расставленные рекламные сети?
Лично я использую правило, что, прежде чем составлю мнение по какому-нибудь вопросу, всегда проверяю из трех независимых источников. Так что думаю, что стоит почитать как минимум трех авторов, которые имели дело с изменением фигуры. Тогда у вас будет свое собственное мнение по этому вопросу.
Ниже для Лучшей Подруги! — www.Sn-Hram.Ru я представляю мою точку зрения на одну из сторон этой проблемы.
Чем сильнее вы пытаетесь исключить ваши любимые продукты, тем больше растёт ощущение дискомфорта, лишения и обиды. Это может закончиться обжорством, поеданием всех продуктов, в которых вы ограничивали себя и уничтожить все ваши изнурительные усилия за один день. Но даже если сможете избежать этой проблемы, действительно ли вы готовы есть как кролик всю оставшуюся часть жизни?
Исследования показывают, что 95 процентов людей, которые соблюдают очень ограниченную диету, снова набирают вес, как только возвращаются к обычному потреблению. Какова же альтернатива? Как суметь похудеть, сохранив продукты, отказ от которых вызывает такие проблемы и не меняя режим, который с самого начала привёл вас к избыточному весу?
Альтернатива — умеренность и сдержанность в Вашем питании и, что возможно ещё более важно, в вашем мышлении.
На первый взгляд умеренность просто означает избегать крайностей. Это подразумевает такое поведение и привычки на длительное время, которые исключают шараханье от одной крайности к другой.
На более глубоком уровне умеренность и сдержанность — это приверженность к сохранению баланса и целостности. Она укореняется в осознании того, что каждый человек имеет различные (и часто соперничающие) потребности, желания, способности и цели. Раскрыть полностью ваш потенциал — означает найти способы задействовать их все при принятии решений и выборе.
Осуществление умеренности и сдержанности в вашей программе потери веса начинается с практических действий, таких как подсчет калорий, измерение порций, изучение ваших пищевых потребностей и планирование здорового питания. Достижение разумного темпа потери веса (приблизительно 0.5-1 кг в неделю), при сочетании допустимого ограничения калорий с физическими упражнениями и является этим умеренным способом.
Модные причудливые диеты, исключающие определенные группы продуктов или сильно сокращающие потребление калорий или использование таблеток для похудения -являются столь же экстремальными, как и полное отрицание продуктов, которыми вы наслаждаетесь.
Идея состоит в приверженности здоровому, сбалансированному и доставляющему удовольствие питанию и комплексу физических упражнений, т.е. тому, чего вы можете придерживаться всю жизнь. Не будет никакого «окончания диеты» или возвращения к «обычной» еде или к чему-либо, что будет причиной возврата веса, который вы потеряли. Когда вы достигнете своей цели (снижение веса), всё, что вы должны будете сделать — постепенно увеличить потребление калорий до уровня, при котором сможете поддерживать свой сниженный вес.
Кажется просто, верно?
Подобно многим вещам, это совсем не так легко, как звучит. Возможно, вы захотите быстрых результатов. И, вероятно, знаете, что ваш текущий образ жизни проблематичен для этого — слишком много фаст-фуда, сахара, жира плюс недостаточная физическая активность. Вашим естественным желанием будет сразу же внести большие изменения в вашу диету и уровень физической активности .
Короче говоря, все в вас требует очень неумеренного подхода. Вы загорелись желанием сыграть в экстримальную игру с диетой, даже при том, что ваши шансы на победу составляют меньше чем пять процентов.
Умерьте ваши взгляды.
Чтобы спасти себя от вашего собственного нетерпения (и не попасть в когти к индустрии похудения, которая кормится этим), вы должны смягчить свои взгляды(мышление). Вот два основных понятия, которые помогут вам сделать это:
Эти простые правила приведут вас к умеренности и сдержанности, помогут справиться со снижением веса и с созданием здорового образа жизни.
___
Автор — Анна Полякова, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!