5Многие думают, что потеря веса является настолько трудным препятствием, что его нельзя преодолеть. Но на самом деле это не потеря веса сложна, а это нам трудно. Потому что у нас нет силы воли и дисциплины не руководствоваться нашими самыми низкими инстинктами, такими как желание  сладкого. А это является основной причиной того, что люди постоянно имеют проблемы с лишним весом. Но только ли мы виноваты в том, что не можем контролировать наш волчий аппетит?
Cайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга! анализирует причины наших слабостей и дает советы, как с ними справиться.

Мы знаем, что часто наши слабости вредят нашему здоровью. Однако, несмотря на это постоянно ищем для них оправдание, говоря : «Любой человек имеет какие-то слабости ». Некоторые люди любят пить пиво каждый вечер после работы, в то время как другие не могут представить себе вечер без чаши, полной чипсов.

Независимо от того, к чему мы имеем слабости,стоит записать их на листе бумаги и присмотреться к ним с другой стороны. Подумайте, откуда они берутся? Разве они не являются результатом плохих привычек? Или, может быть, являются реакцией на стресс, попыткой решения проблем?

Причин наших слабостей очень много. Иногда нам трудно от них отказаться. Мы отдаём себе отчёт, что они являются частью нас. Определяют нашу индивидуальность, влияют на нашу жизнь. Но мы также отлично знаем, что они не очень хороши для нас, мы хотим от них отказаться, но это не так просто.

Смотреть телевизор без пачки чипсов теперь уже не так интересно – выработалась привычка, что мы должны что-то жевать во время просмотра. Так же и с другими недостатками. Они часто связано с какой-либо деятельностью или ее результатами. Так обстоит с едой или питьём чего-то вкусного, когда мы расстроены, и грустим и не можем справиться с эмоциями иначе, как чем через пищу.

Мало кто осознаёт, но наши слабости формируются в детстве. Наблюдая за взрослыми или смотря рекламу, мы видим их реакцию на вкусные нездоровые вещи. Взрослые расслабляются с пивом или становятся счастливее, когда едят шоколад. Такая картина остается в нашей памяти, и часто претворяется нами в жизнь. Несмотря на то, что некоторые родители пытаются привить детям здоровое питание, они не могут избежать контакта с миром, полным лакомств, которые прямо кричат — «Съешь меня!»

Результатом всего этого являются наши слабости. Если у нас не хватает силы воли, чтобы отказаться от них, надо их просто изменить так, чтобы они приносили больше пользы, чем вреда. Например, заменить пиво на безалкогольное, или пакет чипсов — на тарелку хрустящих яблок. Возможностей таких замен очень много и они зависят от нас и нашего желания изменить образ жизни на более здоровый.

Моя борьба с собственными слабостями всё ещё продолжается. С детства я жила в убеждении, что если есть кофе, то должны быть и пирожные тоже! И мне было трудно от этого отказаться. Но я решила заменить высококалорийные кремовые торты на зерновые хлебцы, полные полезной клетчатки или батончик мюсли. Я стараюсь ограничить их до минимума и пью кофе просто реже. То же самое и в случае с просмотром телевизора. Здесь осталась моя глупая привычка есть чипсы перед телевизором. Их я заменяю по желанию на семечки или дольки яблок, курагу или даже огурцы! К счастью, я смотрю телевизор 1-2 раза в неделю в течение часа, т.е. редко. Вместо телевидения я просто читаю интересные книги, которые затягивают меня намного больше, чем фильмы.

Но если у вас есть слабость к еде, ещё раз подчеркну — вы должны удалить источник стрессов. Стресс является важным фактором в нашей жизни, он часто бывает причиной депрессии или ожирения. Если ситуация настолько серьезна, что она действительно влияет на наше питание — лучше пойти к психологу или к обычному врачу. Врач может назначить успокаивающие таблетки или просто травы, которые помогут нам лучше справиться со стрессом. Стресс не стоит лечить самостоятельно, заменяя его на кратковременные удовольствия. Мы не можем есть сладости, чтобы чувствовать себя лучше — это порочный круг и он ведет в никуда.
___
Автор — Анна Полякова, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!