3Внезапно — страшная боль и вы чувствуете, что голова раскалывается. Иногда это сопровождается тошнотой, проблемами со зрением, чувствительностью к звуку и свету.
Вы не можете сосредоточиться и выполнение привычной работы становится настоящей мукой. Многие из нас время от времени испытывают такую боль, но что делать, если приступы мигрени возникают чаще и дезорганизовывают жизнь?
Что может облегчить боль? На этот вопрос попытался найти ответ наш сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!

С мигренью борется в три раза больше женщин, чем мужчин. Первые признаки могут появиться за несколько часов до атаки (усталость, сонливость).

Гормональные нарушения вызывают менструальную мигрень

Часто мигрень связана с менструальным циклом. Это колебания гормонов ответственны за интенсивные головные боли, которые часто усиливаются во второй половине цикла. Опасность появляется на 24-й день цикла, когда резко падает уровень эстрогена и прогестерона. Атаки почти всегда происходят за 1-2 дня до или в первые дни менструации. Иногда использование оральных контрацептивов усиливает приступы.

Как это исправить? Прервать атаку или ослабить течение мигрени помогают обезболивающие препараты, такие как аспирин. Если вы принимаете их заранее, можно полностью избежать приступа. Стоит также проверить уровень магния, так как недостаток этого элемента делает вас более восприимчивым к боли. Не должно навредить использование травяных успокоительных средств (например, настой листьев мяты) и прием витаминов группы В.

Диета может влиять на мигрень

Иногда за тяжесть приступов головной боли отвечает плохое питание. Чего следует избегать?
Невыносимая головная боль может возникнуть, когда вы едите:

  • жирные продукты,
  • бобовые,
  • копченые мясо и рыбу,
  • цитрусовые,
  • сыр,
  • маринады,
  • шоколад или орехи.

Мигрень может беспокоить после кофе или красного вина (она вызывается содержащимся в нем тирамином). Если вы склонны к мигрени, то должны избегать продуктов с химическими добавками и консервантами.

Опасен, например, глутамат натрия (Е621), который можно найти, в частности, в растворимых супах, специях в порошках, бульонных кубиках и чипсах. За мигрень отвечают также нитраты, используемые для консервирования мяса или сульфаты, которыми обрызганы фрукты и овощи в супермаркетах.

Как предотвратить атаки? Тщательно выбирайте пищу и питайтесь регулярно. Если вы склонны к мигрени, старайтесь не есть подозрительные продукты. Но помните, что, нужно постепенно отказываться от продуктов, которые могут вызвать мигрень. Радикальная диета может иметь обратный эффект, такой как резкое падение уровня сахара в крови, которое усиливает головную боль.

Мигрень выходного дня

Мигрень по выходным обычно поражает людей, ведущих активный образ жизни. В течение недели вы боретесь с проблемами, дополнительными обязанностями, вы живете в состоянии стресса и ложитесь спать в разное время, но все еще не чувствуете невыносимую головную боль. Почему? Ваше тело мотивировано к работе. Проблема возникает во время отдыха, или в выходной день и является результатом усталости.

Хотите знать, почему вы не можете наслаждаться желанным отдыхом? Вы встаете поздно утром и, вместо того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, вы просыпаетесь с ужасной головной болью. Атаку вызывает адреналин, уровень которого резко падает в момент расслабления.

Как устранить потенциальный источник боли? Вам нужно изменить образ жизни: нормализовать ритм дня. Старайтесь ложиться спать, вставать и есть в одно и тоже время. Не спите в субботу слишком долго — сон (как и недостаток сна) усиливает головные боли при мигрени. В напряженной рабочей неделе найдите время для отдыха, чтобы расслабиться, а в выходные отправляйтесь на прогулку.

Яркий свет, шум, запахи и физические нагрузки провоцируют приступ мигрени

Как правило, те, кто страдает от мигрени, имеют очень чувствительную нервную систему. Она часто реагирует болью на интенсивные ароматы, в частности, косметики, красок, растворителей, газов или дыма. Способствуют мигрени также яркий свет ламп, мигающий экран телевизора или монитора или громкие звуки.

Как предотвратить атаки? Постарайтесь выяснить, что может быть причиной боли: смена духов, стиральный порошок или другие химические продукты. Если это возможно, выбирайте гигиенические принадлежности и чистящие средства без запаха. При сильной чувствительности к свету можно использовать в доме люминесцентные лампочки, имитирующие естественный свет. У людей, склонных к мигрени боль может также усиливаться от чрезмерных физических нагрузок. Еще помните, что необходимо пить много воды, поскольку обезвоживание приводит к сильной боли.

Сильную мигрень вызывает и длительный стресс. Вы живете в спешке и напряжении, у вас напряженная работа, много вопросов и забот занимает ваши мысли? Помните, что все это накапливается в организме и усиливает приступы мигрени. Могут помочь релаксационные упражнения или иглоукалывание и точечный массаж. Облегчение могут принести также нетрадиционные методы лечения, такие как ароматерапия и биологическая обратная связь, т.е. прогрев верхних и нижних конечностей тела.

Часто самые простые способы (холодный компресс, сон или отдых в тишине и затемненной комнате) являются хорошей формой прервать атаку. Когда мигренозные боли очень сильные, и появляются довольно часто, врач может назначить вам препараты, целью которых является предотвращение приступа мигрени (например, триптаны).
___
Автор — Вика Горячева, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!