womaneat35У вас волчий аппетит? Узнайте, как его победить!
Повышенный аппетит имеет различные причины. Это может происходить сезонно, например, осенью, а иногда является следствием расстройства настроения или гормональных нарушений. Тем не менее, он никогда не приветствуется, потому что каждая из нас хочет наслаждаться стройным силуэтом. Итак, можно ли бороться с повышенным аппетитом?

Когда повышенный аппетит мешает нам спать по ночам, и вместо того, чтобы сосредоточиться на других делах мы думаем только об еде: плитке шоколада или тарелке картофеля фри, стоит обмануть голод и пересмотреть ваши привычки.

Несколько советов, как победить повышенный аппетит

  •  Обращайте внимание на гликемический индекс — продукты с высоким ГИ (выше 70) способствуют набору веса. К ним относятся картофель, чипсы, кукурузные хлопья и белый хлеб. Поэтому лучше перейти на продукты с низким гликемическим индексом — аппетит надолго удовлетворят, например, чёрный хлеб, горох, слива, клубника, персики, миндаль.
  •  Ешьте отруби — в качестве дополнения к йогурту и т.д. В них много витаминов и клетчатки, поэтому они являются союзником стройной фигуры.
  • Овощи круглый год — ешьте их сырыми, готовьте из них супы или варите на пару. Даже большая тарелка овощей (без добавления майонеза, сметаны или растительного масла) не содержит много калорий, за то утоляет голод надолго.
  •  Пейте холодную воду — это один из проверенных способов снизить аппетит.
  •  Обманите повышенный аппетит – существуют продукты, которые съеденные уже в небольшом количестве снижают аппетит и надолго подавляют чувство голода, например, яйцо или два вкрутую, толстый ломтик нежирного сыра, кусочек варёной рыбы, ломтик чёрного хлеба.
  •  Ходите на прогулку — физическая активность снижает аппетит, к тому же, если вы выйдете из дома, то не сможете уделить внимание холодильнику:)
  • Чистите зубы — это не шутка, запах мяты подавляет аппетит. Поэтому, попробуйте чистить зубы мятной пастой до еды, а не после.
  •  Не растягивайте желудок — если в течение нескольких дней вы переедаете, потом трудно будет перейти на меньшие порции. Частое употребление сладостей в конце концов приведёт к пристрастию к ним. Если откажитесь от сладостей на какое-то время, то вы сами сможете убедиться, что они перестанут вас соблазнять.
  •  Подождите — голод очень навязчив, но, в конце концов, если вы найдете в себе достаточно силы воли, чтобы преодолеть его, он пройдет.

Рекомендуется три основных приёма пищи в день и два «перекуса» желательно в одно и то же время. И, что самое главное, разжёвывайте каждый кусочек медленно, и повышенный аппетит не будет вашей проблемой.
___
Автор — Akka K., специально для сайта www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!