1О здоровых привычках мы должны помнить не только в особых случаях или тогда, когда тело дает знать, что что-то не так. Некоторые из нас настолько поглощены различными обязанностями, что забывают о своих собственных потребностях. Занимаются исключительно  учебой или работой, заботятся о других, посвящают себя им и отказывают себе в различных удовольствиях. И в конечном счете, становятся все более и более утомленными и недовольными собой. Не удивительно —  чтобы уметь радоваться жизни, мы должны признать за собой право удовлетворять свои потребности для отдыха, получать удовольствия или просто нужно знать, как заботиться о себе.  Сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга! предлагает прочесть следующие советы и ответить, соответствуют ли они вашему отношению к себе.

  • Сделайте ставку на правильный образ жизни.
    Вы увидите, что ваш организм быстро привыкнет и оценит преимущества новых привычек. Позаботьтесь о том, чтобы спать 7-8 часов в сутки, чтобы избежать сонливости и плохого самочувствия в течение дня. Соблюдайте также правила гигиены сна — спальня должна быть хорошо проветриваемая и тихая. Постарайтесь не есть за 3 часа до сна, избегайте также вечернего питья напитков, содержащих кофеин и алкоголь (хотя алкоголь помогает заснуть, качество сна после его приема ухудшается).
  • Правильно питайтесь.
    Ешьте пять раз в день — один большой (обед), два поменьше (завтрак, ужин) и два скромных (второй завтрак, полдник). Избегайте готовых блюд, обработанной и жареной пищи, слишком горячей и слишком холодной. Стремитесь к свежим продуктам, хлебу и макаронным изделиям из цельного зерна, овощам, фруктам, рыбе, орехам, яйцам. Насколько это возможно, разнообразьте меню.
    Вы вовсе не должны постоянно худеть. Введите в меню продукты, которые естественным образом помогают обмену веществ и предотвращают отложение жиров. Цитрусовые, капуста брокколи, овсяные отруби и зеленый чай всегда должны занимать на вашей кухне почетное место. Соль, сахар, белая мука, сода и жиры не помогут вам в сохранении здоровья и красивой фигуры.
  • Как можно больше двигайтесь.
    Малоподвижный образ жизни приводит к ожирению и многочисленным проблемам со здоровьем. Кроме того, тот, кому не хватает движения, становится вялым и апатичным.
  • Находите время для отдыха и интересной деятельности.
    Это связано с предыдущим пунктом, потому что идеальным способом расслабиться является двигательная активность на свежем воздухе. Но помимо этого стоит найти способы, чтобы избежать однообразия жизни. Не нужно сразу отправляться в кругосветное путешествие. Новые впечатления, новые знания, выход в оперу, на концерт или даже несколько уроков верховой езды — изучение новых вещей будоражит ум, пробуждает энтузиазм и мы становимся более интересными и счастливыми людьми.
  • Побалуйте ваше тело.
    Лучше потратить деньги на хорошее косметическое средство, чем на новую блузку, потому что вашими самыми красивыми украшениями являются: красивая кожа, блестящие волосы, лицо без пятен, ухоженные руки.
  • Наблюдайте за собой и проходите регулярные обследования:
    цитологию, осмотр груди, регулярные осмотры у стоматолога. Часто нам не хватает времени на посещение врача, а ведь если мы заболеем, мы потеряем его гораздо больше. Когда что-то вас беспокоит, просто запишитесь на прием и передайте проблему в руки профессионала. Кроме этого постарайтесь читать сигналы, которые дает ваше тело — выпадение волос, нездоровая кожа, чрезмерная сонливость, выделения из влагалища, головные боли могут быть сигналами, что с вашим организмом не все в порядке.

 ___
Автор — Вика Горячева, сайт www.Sn-Hram.Ru — Лучшая Подруга!