Рано или поздно организм человека привыкает к любым нагрузкам. Это правило относится как к физической работе, так и к любым видам спорта — в том числе ко всем без исключения упражнениям, направленным на уменьшение массы тела. В результате желающие похудеть обнаруживают, что изнурительные тренировки потеряли былую эффективность, и вес стоит на месте, не позволяя приблизиться к заветной мечте об идеальном теле. Выход здесь один — поменять упражнения, найти альтернативную фитнес-программу. Однако это не всегда легко сделать, так как во многих видах спорта большинство основополагающих движений одинаковы либо взаимозаменяемы.


Простой выход

Как эффективно разнообразить тренировку и быстро сдвинуться с «мертвой точки»? Выход есть — зумба! Танцы, сочетающие в себе популярные латиноамериканские ритмы и мощную проработку мышц, станут идеальным решением проблемы.

зумба танцы

Весело и с пользой

Поклонников зумбы можно найти во всех странах мира, и это неудивительно, ведь ни один другой вид танцев или фитнеса не сочетает в себе столько полезных свойств.

С одной стороны, можно заниматься любимыми латиноамериканскими танцами (сальсой, мамбо, фламенко), с другой — тренироваться, как в лучших фитнес-центрах и спортзалах Европы. Даже если вы не очень хорошо разбираетесь в фитнесе и вас интересует в первую очередь танец зумба для начинающих, вы легко сможете подобрать тренировку, подходящую именно вам. Заниматься зумбой можно сколько угодно долго — даже если вы можете уделить ей всего лишь пятнадцать минут своего свободного времени, поверьте: оно того стоит. Эти танцы успешно заменяют высокоинтенсивные кардио-тренировки, так как ровно в той же степени прогревают мышцы, ускоряют сердцебиение и сжигают тем самым ненавистные лишние калории. Зумбу можно использовать в качестве разминки перед силовыми тренировками с гантелями, гирями или штангами.


На любой вкус

фитнес танец зумба

Если же вам не по душе латиноамериканские мелодии, многие тренеры готовы предложить специальную музыку для занятий, сочетающую в себе мотивы сальсы с танго, ча-ча-ча с хип-хопом и фламенко с танцем живота. Более того, зумба — танцы настолько универсальные, что их можно исполнять практически под любые современные танцевальные композиции. Главное, чтобы вам было весело, иначе в зумбе не будет никакого смысла.

Для экстравертов и интровертов

Помимо потрясающего разнообразия ритмов и мелодий, зажигательная зумба привлекает еще и неограниченными возможностями. Если вам легче даются физические нагрузки, выполняемые в команде, смело записывайтесь на уроки танцев зумба в ближайший фитнес-центр и присоединяйтесь к другим любителям веселого активного отдыха. Если же спортзал по каким-либо причинам вам не подходит (к примеру, вы предпочитаете заниматься в одиночестве, в комфортной домашней обстановке), на помощь придет видеосервис Youtube. Помимо официальных фитнес-программ от известных тренеров, там можно легко отыскать уникальные танцевальные постановки на свежайшие хиты популярной музыки. Оттачивайте свое мастерство в привычной атмосфере, будь то собственная квартира или фитнес-клуб, и очень скоро вы сможете похвастать неординарными навыками и вновь обретенной грацией движений.

Оригинальные мотивы

уроки танцев зумба

Зумба — танцы, любовь к которым охватила весь мир. Их придумал колумбийский инструктор по фитнесу Альберто Перес еще в 1990-е годы, и с тех пор ажиотаж вокруг «нового спорта» не стихает.

Можно ли считать зумбу собственно спортом? Нет, это просто инновационная разновидность спортивных танцев.

Является ли она уникальным жанром? Строго говоря, зумба не уникальна: она заимствует множество мелодий и ритмов из давно известных танцев, включая сальсу, мамбо, меренге, фламенко, ча-ча-ча, самбу, танец живота (беллиданс), бхангру, хип-хоп и танго.

С другой стороны, можно смело заявить, что танцы зумба для похудения — это интересная новинка в фитнесе. Основная цель занятия — это непрерывное, максимально активное, энергичное движение, веселая и зажигательная аэробика, выполняемая не под скучную музыку для тренировок, а под знойные латиноамериканские мелодии и свежайшие хиты поп-музыки.

Похудение с удовольствием

танцы зумба для похудения

Наверняка всем уже известно, что никакие (включая даже самые строгие и изнурительные) диеты не помогут сбросить лишний вес. Если вам и удастся похудеть, например, на двадцать килограммов путем употребления одной только гречки в течение нескольких месяцев, вы быстро наберете потерянные кило обратно, когда начнете есть что-нибудь еще, кроме гречки. Более того, истощенный организм немедля воспользуется возможностью запасти лишние калории, а следовательно, и жировые клетки, на случай новой голодовки. Именно поэтому заядлые «диетчицы» не просто не худеют, а постепенно набирают лишний вес — и оттого без конца страдают от депрессии.

Кажется, что легчайший путь к стройности — это простое сочетание правильного питания и занятий спортом. Однако не все любят тренажерные залы, гантели и эспандеры; многие люди терпеть не могут приседать и отжиматься, а качать пресс путем многократных скручиваний — это действительно очень скучно. Если вы согласны хотя бы с некоторыми из этих утверждений, идеальным выбором для вас станет зумба.

Танцы, сжигающие невероятное количество калорий и тем самым способствующие максимально быстрому и невероятно эффективному похудению, имеют еще одно отличительное достоинство. Пока вы танцуете зумбу, все ваше тело приходит в движение — прорабатываются все группы мышц, которые иначе пришлось бы отдельно «прокачивать» нудными упражнениями.

танец зумба для начинающих

Вы все еще не попробовали фитнес-танец? Зумба зовет вас! Включите музыку и сделайте первый шаг к вдохновению, новой фигуре, прекрасному самочувствию и отличному настроению!