Ох уж эти прыщи! Они способны появиться в самый неподходящий момент! Жизнь не одного подростка была отравлена этими красными высыпаниями на лице и теле, да и взрослым это явление доставляет немало хлопот.

Прыщи могут быть следствием неправильного питания, поэтому появляются они в зависимости не от возраста, а от качества питания человека. В случае бесконтрольного потребления самых разнообразных продуктов может появиться не только угревая сыпь, но и такие недуги, как гастрит и дисбактериоз. Данные заболевания, как правило, сопровождаются ухудшением состояния кожи, появлением черных точек и различного рода высыпаний. При решении этой проблемы следует проводить комплексное лечение. Важно уделить внимание не только внешним проявлениям болезни, но и не забывать о том, что диета от прыщей не менее действенна, чем местная антибактериальная терапия.


Диета против прыщей. Общие рекомендации

Не принимайте пищу менее чем за четыре часа до сна. Употреблять пищу рекомендуется с промежутками в три-четыре часа. Перекусы нежелательны. Важно соблюдать режим питания, есть в спокойной обстановке, хорошо пережевывая пищу. Нормальному функционированию желудка мешают чтение, просмотр телепередач или фильмов.

Ограничение каких продуктов подразумевает диета от прыщей?

Не рекомендуется употреблять (либо нужно снизить потребление до минимума) следующее:

— жирную пищу, приготовленную на большом количестве растительного масла, свинину, говядину, жирную рыбу.

— острые приправы, соленые огурцы, различные маринады, перцы чили.

— сдобную выпечку и сладости (торты, пирожные, шоколад, печенье).

— фастфуд (гамбургеры, чизбургеры, картофель фри) и консервы.

— сильногазированные напитки, кофе, черный чай (крепкий), энергетические напитки и спиртное.

При злоупотреблении вышеперечисленными продуктами может возникнуть повышенная активность андрогенов и, соответственно, увеличится салоотделение. Еще одной проблемой может стать раздражение слизистой желудка, и неизменно следующая за ним угревая сыпь.


Что представляет собой диета от прыщей?

Рацион питания, направленный на борьбу с акне, должен быть насыщен продуктами, богатыми витаминами и полезными микроорганизмами. Такое питание помогает вывести шлаки, токсины и вредоносные бактерии из организма. К тому же повышается иммунитет.

Свежие фрукты и овощи – наилучшие продукты от прыщей. Бананы восполнят недостаток витамина С, В6 и РР, в персиках содержится необходимый нам бета-каротин и витамины В, С и А, а яблоки богаты калием, кальцием, магнием и пектином. Овощи можно употреблять как свежими, так и отварными. Они также содержат много витаминов и микроэлементов, полезных для здоровья.

Организм нуждается также в:

— кисломолочных продуктах (творог, кефир, молоко) с низким содержанием жира

— сырах

— яйцах (однако, не рекомендуется злоупотреблять ими)

— морепродуктах (отдавать предпочтение нежирной рыбе, морской капусте)

— сухофруктах (курага, изюм, чернослив)

— большом количестве жидкости (травяные настои, свежевыжатые соки, зеленый чай).

Проблемы с пищеварением помогают преодолеть бобовые, орехи, отруби, рис и овсяные хлопья, богатые клетчаткой.

Исследования, направленные на подтверждение того, что диета от прыщей действительно существует, доказали, что следование особому режиму питания на протяжении трех месяцев позволяет избавиться от половины прыщей. Рекомендованного рациона придерживалась первая группа подростков, в то время как участникам эксперимента из второй группы разрешалось не обращать внимания на то, что они едят. В результате у них наблюдалось либо ухудшение состояния кожи, либо отсутствие каких-либо изменений.

Результатом проведенного исследования стал вывод о том, что эффективная диета от прыщей подразумевает исключение из рациона высокоуглеводистой пищи.